segunda-feira, 6 de junho de 2011

Depois da tempestade, o recomeço ...

Pois é, depois do desespero do dia 29/05 na última prova de 16km (Mizuno 10 Milhas), é chegado o momento de recomeçar os treinos.  

Quarta-feira, primeiro dia do mês de junho, mês do meu aniversário, mês preferido.

Acordamos cedo para treinar, as 6h já estávamos fora de casa. Sergio, marido paciente e companheiro, ditou o ritmo para a CM (Coelha Morta) aqui não abrir o bico. Corremos 6km em um ritmo moderado, papeando e curtindo o nascer do sol. Optamos por um treino regenerativo e fizemos os 6km no ritmo de 6m30s/km. 

Eu acho que agora é o momento de fazer os treinos curtos em uma velocidade mais rápida, porque o corpo já está ficando preguiçoso nas distâncias maiores. Um treino longo seguido de outro pode ser um problema, mas não tem muito jeito de mudar isso pq quero muito aumentar os kms semanais. Pelo visto terei mesmo é que aumentar a km do longão de domingo para o semanal parecer menor. Truques!


Vamos ver os treinos desta semana. Pedirei ao Sergio para forçar mais o ritmo nos 6k e daí é só aguardar o resultado dos treinos mais longos.

Na minha próxima prova ou treino de 16km vou me esforçar para não quebrar e fazer um ritmo de 06:30min. No pior dos mundos faço entre meu RP e meu QQ. 

Teremos mais uma prova de fogo no final de junho, Golden Four. 
Estou preparando um post com muitas imagens bacanas do percurso. 

Boa semana e Bons treinos!

8 comentários:

  1. Drica e Sérgio,

    Como eu queria ter disposição para acordar super cedo e ir treinar. Com esse frio que está fazendo em Curitiba é quase que impossível, pelo menos pra mim que sou mega friorenta e rabujenta ao acordar....rs.

    Um ótimo recomeço à vcs.

    Bjos,
    Dani
    correndoemagrecendo.blogspot.com

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  2. Eu funciono como vc.. correr pela manhã é meu melhor horário..

    Bom retorno com força total!!

    bjs
    Jacke

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  3. Oi Drica, sucesso nos treinos curtos e rapidos e nos longões. Amo longões e não vejo a hora de fazer um com mais de 18 km

    Bjs
    Lu

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  4. Passei para agradecer pelo comentário deixado no meu blog e para lhe desejar bons treinos.


    tutta/ubiratã-50anos
    www.correndocorridas.blogspot.com

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  5. Valeu Drca !!
    força ai nos treinos ., vontade edeterminação é fundamental para nós corredores!!

    Abraços e bons treinos !!

    Romildo

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  6. Olá. Bom retorno e bons treinos. um abraço



    http://nerdcorredor.blogspot.com/

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  7. Adriana e Sergio, parabéns pelo treino.
    Acordar cedo para treinar não é para qualquer um. Fico feliz em saber que um acaba ajudando o outro (e vice-versa... rsssss)
    Mas cá para nós... vocês são rápidos D+!!!
    Abraços,
    Joel Leitão
    http://corredordisciplinado.blogspot.com/

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  8. Adriana,
    bacana, que bom que vocês seguem com a disposição costumeira!! o episódio da Mizuno foi uma aprendizado a mais na sua carreira de corredora!
    bjs
    Sergio
    corredorfeliz.blogspot.com

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