sábado, 30 de maio de 2009

30 Maio 2009

Corri pela 1a vez 6KM e o tempo foi de 41min20seg.
Andei durante 1min depois do quilometro 4.
Muito cansado, mas satisfeito em saber que consigo!!!!

sexta-feira, 29 de maio de 2009

29 Maio 2009

Só perdi 1 dia de treino esta semana.
10K de Bike por dia + treinos na areia.
Amanhã Corrida na pista emborrachada do Forte da Urca e Domingo Aterro!!!

domingo, 24 de maio de 2009

24 Maio 2009

Sexta foram 11km de bike + circuito na areia
Sábado descanço
Domingo aterro 5.5Km no sol + asfalto simulando a prova
Aterro todos os domingo até o dia da prova!!!!

quarta-feira, 20 de maio de 2009

20 Maio 2009

Ontem rolou mais 11KM de bike e circuito de resistencia na areia.
Joelho esquerdo dói, vou acompanhar para ver se é só esforço extra ou sinal de fadiga.

segunda-feira, 18 de maio de 2009

sábado, 16 de maio de 2009

16 Maio 2009

Hoje corri no forte de Urca. Pista emborrachada, muito bom.
Amanhã aterro. Falta de continuidade está pesando. Só 3 vezes esta semana.
Vou tentar melhorar na proxima semana.

segunda-feira, 11 de maio de 2009

11 Maio 2009

Depois de 7 dias sem nenhuma atividade volto a ativa.
5300 em 43min13seg... mais alto que o normal devido ao cansaço e falta de ritmo.
Durante a semana vai melhorar.

domingo, 10 de maio de 2009

10 Maio 2009

Resumo da semana:
Segunda - descanço
Terça - Trabalho até mais tarde, não corri
Quarta - Estudar para Prova, não corri
Quinta - Estudar para Prova, não corri
Sexta - Prova, não corri
Sábado - Aula, não corri
Domingo - Formula 1 e dia da mães, não corri

Retomo os treinos com força total amanhã e por toda semana.

domingo, 3 de maio de 2009

03 Maio 2009 - Fatos e Fotos

Ela não correu mas acordou cedo e torceu bastante!!!! (risos)

Meu amigo Alan!!

Fernanda e Carol, assim como na foto, nossos tempos foram muito próximos!!!

03 Maio 2009 - Resultado de Corrida

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: SERGIO RICARDO DA SILVA JOAQUIM

Evento BRASKEM ECO RUN 2009 - RIO DE JANEIRO
Número de peito 2973
Sexo M
Categoria M3539
Equipe
Tempo Final 00:34:33.95
Modalidade5K
TempoBruto00:34:58.30
TempoControle
ClassificaçãoTotal1706
ClassificaçãoporCategoria169
ClassificaçãoporSexo1124
PaceMédio00:06:55
VelMediaTotal8,68


O Alan e a Carol também correram, o Alan chegou com tempo de 30min, eu com tempo de 34 e a Carol com tempo de 35. Terça já inicio os treinos para o Family Run 6K !!!!

sábado, 2 de maio de 2009

02 Maio 2009

Problemas no trabalho e chuvas a noite me impediram de treinar nos ultimos 4 dias.
uma pena....
Amanhã é o grande dia: Eco Run 5K.