Circuito WRun e o melhor tempo de todos os tempos :)

Domigo foi dia de Circuito WRun! 

Cortesia da Iguana Sports 

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Permissão do treinador para adiar o longo

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Melhor tempo de todos os tempos. 

Fui buscar meu kit no sábado (correndo ;) e já pela manhã a mulherada estava aproveitando toda a infra que a Iguana disponibilizou para o evento. Provei a Caseína no stand da GNC e queria muito ter utilizado o serviço de manicure, massagem e bioimpedância, mas tinha uma fila de espera (pequena!) e eu estava com o tempo contado por conta de um compromisso. 

Aproveitei e fiz ali mesmo o meu lanche pós-treino, apreciei uma (mentira, foram duas) torrada baduco com uma porção generosa de nutella ... delícia! rsrs

No dia da prova a música estava excelente, a mulherada animadíssima e a largada como sempre foi pontual. Encontrei com a minha amiga Carol, beijo de boa prova e vaiiiiii ...

Hidratação abundante duante todo o percurso, staff educados sinalizando quanto ao retorno e tentando organizar a mão dupla para a chegada das primeiras colocadas de 4km, e logo em seguida para as 8km ... velozes demais, bonito de assistir. 

Todo mundo que corre sabe da dificuldade em se ganhar velocidade sem fazer treinos específicos para isso, correto? Alguns corredores relatam que ocorre até mesmo perda da velocidade ao treinar para provas mais longas ... é verdade, não é lenda urbana. 

Fui para a prova visando fazer um ritmo abaixo de 6min/km, para isso bastaria que eu ficasse em 5'59" e o objetivo de correr os 8km abaixo de 48min seria alcançado. 
Na prova do ano passado, minha primeira participação na WRun, fiz este mesmo percurso em 49:19 o que dá um ritmo de 06:09 min/km. Fiquei feliz, mas não estava satisfeita.

Queria mesmo era testar meus limites, afinal de contas eu recebi carta branca do meu treinador para alterar a minha rotina de longos visando buscar um tempo melhor nesta prova. Fazer feio não era uma opção, tinha que provar que fiz por merecer. Depois teria que dar explicações para ele e para o marido (sim, Sergio não está correndo mas sabe cobrar o resultado do treino direitinho).

Corri leve, solta, respiração encaixada, ritmo constante, peguei água em 3 pontos de hidratação e ingeri apenas um gole para manter a hidratação em dia (apesar do clima super favorável), e para minha surpresa cruzei o pórtico com 46:02, média de 05'45". Jamais corri nesta velocidade, nem em provas de 5km. 

Sorrisão pós-prova! By Felipe Ramos.
Felipe está incentivando demais a Carla, quem ama acompanha.

Musculação em dia, treinos interrompidos somente por motivos maiores, planilha ajustada no limite por um treinador extremamente paciente, natação iniciada em janeiro e muita vontade de treinar. Isso tudo tem me ajudado e me influenciado de maneira positiva. 

Está chegando o momento em que completarei 30km solitários em um longo de domingo, estou me preparando mentalmente para isso. Correr sozinha não seria um problema se eu tivesse começado desta maneira, mas eu perdi a companhia do Sergio nos treinos e provas para a lesão da lombar e para piorar ainda mais o cenário ele fraturou o braço e o punho no início de março. Golpe baixíssimo, xô uruca!

Tenho sorte em term um marido pra lá de companheiro, que mesmo sem treinar controla com mão de ferro o horário do despertador e literalmente me empurra pra fora da cama. A vida é assim, alguém tem que continuar trazendo medalhas para casa. rsrsrs

Nessa corrida encontrei minha vizinha e xára e fiquei super feliz ao ouvir sua torcida quando eu estava perto de completar os 8km, ela correu 4km e já estava voltando para casa. Deu uma energia extra! A foto abaixo comprova a felicidade :)

Cruzei com a Carlinha que estava com som nas alturas e nem me ouviu, mas aguardei por sua chegada. Está arrebentando!

Treinando para os 21k de julho, vamos que vamos!

Tive a companhia da Carolis na largada e estou muito satisfeita em ver que ela está voltando ao ritmo :) Depois da prova fomos conhecer sua nova residência e apreciar um café da manhã dos deuses. O marido dela é chefe, tá? Chiques! 

Carolisssssss, feliz por acompanhar seu retorno :)

Depois da prova achei que poderia ter forçado mais um pouco, esse sorriso aí me compromete. Acho que vou buscar 8km sub 45 nos treinos semanais ;) rsrsrs

Obrigada Iguana pela excelente prova e pelo lindo kit! 

Clique nos links abaixo e procure por suas fotos do Circuito WRun RJ 2013: 

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