quarta-feira, 21 de abril de 2010

21 Abril 2010 - Fatos e Fotos

Hoje corremos 5km na V Corrida Rústica do Corpo de Intendentes da Marinha.
O dia estava ensolarado e fiquei com medo de sermos castigados pelo sol, mas dessa vez fomos presenteados com muito
vento durante a corrida do feriadão.

Adriana aproveitou par
a alongar a beira mar















Foi uma excelente prova! Corrida com poucos inscritos e muito bem organizada, lanche de gente grande, medalha bonita e uma banda posicionada na metade do percurso para dar aquele incentivo.

Reencontro de amigos pós-corrida.

Temos que voltar aos treinos, eles fazem falta! Em maio a nossa vida voltará ao normal :)

domingo, 18 de abril de 2010

17 e 18 Abril 2010 - Fatos e Fotos - Dose Dupla

Início da 1ª parte da jornada 17/08 as 20h: FILA NIGHT RUN - Praia da Barra da Tijuca

Já sabíamos que não seria moleza correr os difíceis quilômetros em plena areia da praia, mas tivemos a ligeira impressão de que esse ano foi mais difícil que o ano passado.












Encontrando amigos, Carla e Ricardo :) Primeira vez da Carlinha nessa prova \o/


E após uma prova muito dura tivemos a nossa recompensa, nossas merecidas medalhas. Mas estamos pensando seriamente se vamos ou não repetir a dose, essa prova é exaustiva demais. Estamos avaliando se duas participações já são suficientes para o quadro de medalhas.

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Início da 2ª parte da jornada 18/04 as 7:30h: RUN FOR WATER- Sambódromo - Centro do RJ

Não foi proposital correr 2 provas como menos de 12 horas de intervalo, a prova de ontem ocorreu por conta de um adiamento devido as chuvas. Acordamos bem, um pouco sonolentos mas com disposição para pelo menos terminar "dignamente" (risos).

Só mesmo com muita água e força de vontade para superar o cansaço!


Essas provas nos trazem gratas surpresas, mas a de hoje foi literalmente campeã, reencontrei meu grande amigo e xará Sergio Noblat após 12 anos!!!
Com certeza não perderemos contato novamente e até o meio do ano ele terá tempo de planejar sua participação na São Silvestre junto conosco!! Campeão... vá pensando por aí. Carmem, a Adriana disse para você pensar desde já na sua roupa da "virada" :) rsrs

Depois da largada dentro do Sambódromo, fizemos a curva na Pres. Vargas em direção a Candelária.



Pouco antes de chegar a Rio Branco fizemos o retorno e seguimos corremos até bem perto dos Correios e entramos novamente no Sambódromo para a reta de chegada.

Chegamos com algumas dores de ontem e mais algumas de hoje.
Um aviso: De caso pensado não faríamos esta maratona de corridas. Mas como foi uma obra do acaso, temos mais esta aventura em nosso currículo de corridas!!!

domingo, 28 de março de 2010

28 Março 2010 - Fatos e Fotos

Muita expectativa em torno da 1a corrida de 10K do casal! O sol estava na casa dos 35 graus, muito muito quente, mas o desafio foi superado. Entre corridas e alguns passos andando, conseguimos terminar em 1h13m. Excelente tempo tendo vista as condições do tempo.

Mantivemos nosso tempo de 7min por KM.


Tudo são flores antes da prova!!!

Reencontrando os amigos Vanessa e Rodrigo.

Carol voltou!!! Falta Henrique e Marcia que também completaram!!!

A medalhinha (literalmente "inha") mas faltam 2 etapas e a medalhinha em conjunto com as outras 2 medalhas se transformará em uma bela recordação.

A torcida fazendo 'ola' para Adriana!!!

sexta-feira, 26 de março de 2010

DICAS PARA SÃO SILVESTRE - 01

Começo hoje a postar dicas e macetes para São Silvestre 2010!!
Divirta-se e aproveite!
Clique no título.

domingo, 7 de março de 2010

07 Março 2010 - Fatos e Fotos

Depois de passado o verão carioca onde fizemos uma pausa nas corridas, começa agora a nossa jornada rumo a São Silvestre.
Nos próximos 9 meses seguiremos nossa planilha de treinos, além dos treinos vamos participar de pelo menos 2 corridas por mês, e em alguns meses há possibilidade de correr todos os finais de semana! Será cansativo, mas extremamente prazeroso, não tenho dúvida!!!

Sol, tempo bom depois de uma noite com fortes chuvas...

A prova foi excelente para nós, nosso tempo baixou em aproximadamente 3 minutos. O único ponto que atrapalhou um pouco foi a quantidade de pessoas caminhando logo no primeiro quilômetro e por consequência nos demais ... fora isso, a prova foi ótima.

Marcia e Henrique retomando a rotina de corridas, muito bom ter vocês conosco.

Pierre e Karissa (amiga do Pilates), novos amigos corredores. Pierre já possui muitas corridas no currículo e Karissa terminou a sua primeira prova de muitas que virão. Foto com sorriso de satisfação pelo excelente resultado alcançado.

Próximo desafio: Circuito Athenas 10K / 28-03-2010!!!!

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

31 Janeiro 2010 - Fatos e Fotos

1a corrida do Ano de 2010, esse ano teremos vários desafios... pelo menos 3 corridas 10K, 2 corridas de 15K e tentaremos heroicamente 1 de 21k. Haja treinamento. O intuito é chegar bem para nossa última corrida de 2010: São Silvestre.

JAN e FEV pelo forte calor serão meses de muitos treinos e poucas corridas.

Leblon-Leme, 8K a beira mar, sol forte, bastante gente mas a motivação continua em alta.


Com esse cenário não tem como não estar feliz

07:15 da manhã!!

Muita hidratação, sombra de vez em quando e 3 min caminhando... deu tudo certo!!!

Apesar do forte calor, nossas medalhinhas conquistadas literalmente com muito suor!!!

Até o circuito das estações adidas (07 de março)!!!

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

São Silvestre 2010!

Quando comentamos com os amigos que a nossa meta para 2010 é correr a São Silvestre no dia 31/12/2010, todos arregalam os olhos. Não sabemos se o motivo do espanto é pela fama de mal da subida da Brigadeiro ou por imaginar que a São Silvestre tem a distância de uma maratona (42km).

O percurso da São Silvestre nem se aproxima de uma meia maratona (21km), ele tem apenas 15km e vem acompanhado de duas subidas de tirar o fôlego dos que, como eu, não são atletas de elite.

Sabiam que a São Silvestre já teve até percurso de 5.5km???
Em 1989 a distância foi definitivamente fixada em 15 km, o mínimo exigido pela Federação de Atletismo e ser oficialmente reconhecida e incluída no calendário internacional da Federação.

Fonte: Wikipedia

Nós começamos com corridas de 5km e vamos seguir nossa planilha de treinamento ao pé da letra!

Tá afim de treinar? Acesse nos links abaixo as planilhas que José Rubens D`Elia publicou no blog Fôlego para 6 semanas de treino:
1ª semana / 2ª semana / 3ª semana / 4ª semana / 5ª semana / 6ª semana

Bons Treinos!!!

domingo, 10 de janeiro de 2010

02 Janeiro 2010 - Inicio dos Treinos para 2010

Começamos os treinos para 2010!!!
Colocando também em nossa rotina treinos nas areias de Copacabana!!

Até a proxima corrida!!

domingo, 13 de dezembro de 2009

13 Dezembro 2009 - Fatos e Fotos

Última corrida de 2009!!!
Um ano excelente para minha saúde com a grata descoberta das corridas!!
A mudança para Copacabana foi ponto chave para esta descoberta.
E a última corrida foi justamente na Orla Leme-Copacabana!!!

Meus sinceros agradecimentos aos companheiros de Corrida: Alan e Desiree, Carol, Henrique e Marcia, Jorge e Josiane, Ralph e Andréa, Marcello e Rafael que fizeram parte de várias manhãs de domingo, ou correndo ou apoiando!!

Agradeço também aos meus amigos Doutores "Corredores" Henrique, que cuida das minhas lesões do dia-a-dia e Ralph que deixou meu joelho novinho para as corridas.

E não poderia deixar de agradecer a minha querida esposa que sempre me apoiou desde o início desta jornada e que hoje me acompanha incontestavelmente em corridas com sol, com chuva, perto, longe, cedo ou tarde!!!




Feliz 2010 para todos e que no próximo ano a corrida fortaleça as amizades, cada vez mais.

DESAFIO 2010 --> SÃO SILVESTRE 31/12/2010

Quem se habilita???

domingo, 6 de dezembro de 2009

06 Dezembro 2009 - Fatos e Fotos

Com o céu nublado a corrida não podia ser melhor!!!
Foi uma das provas mais confortáveis que já corri, podia até ter corrido 10K.

Logo após a prova, acho que por ser assinante da revista O2 (especializada em corridas) recebi um telefonema da redação da revista para que contribuisse com minhas considerações sobre a prova e o resultado pode ser visto no site:
  • http://o2porminuto.uol.com.br/
  • seção notícias

Aguardando a largada sempre com o astral lá no alto.

E os sorrisos de satisfação no final são inevitáveis!!!