26 Julho 2009 - Fatos e Fotos

Manhã nublada, temperatura amena, dia propicio para uma boa corridinha.
Circuito das Estações Adidas é uma prova bembadalada, inscrições acabam rápido. Quase perdi...
Estava gripado e muito congestionado. Corri pela fissura mesmo e não estava visando muito melhoria em meu tempo, que no final das contas manteve a média.
Corrida foi muito boa!!!

Proximo desafio, Fila Night Run 08/08/2009!!

Prova agendada! Fila Night Run!! Rumo aos treinamentos.

Só na preparação como o Pão de Açucar ao fundo!!

Missão cumprida

Alan e Carol para foto padrão dos corredores!! Parabéns!

26 Julho 2009 - Resultado de Corrida

Segue abaixo o resultado do(a)atleta: SERGIO RICARDO DA SILVA JOAQUIM

Evento	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - INVERNO 2009
Número de peito	501
Sexo	M
Categoria	M3539
Equipe	LETS RUN
Tempo Final	00:31:44.85
Classificação Total	2453
Classificação por Categoria	258
Classificação por Sexo	1697
Pace Médio	00:06:20
Velocidade Média Total	9,44

19 Julho 2009 - Fatos e Fotos

Em continuidade ao tratamento nos joelhos, continuo com corridas intervaladas de pouco treino até a franca recuperação.
Entre os KM 3 e 4 fiquei cansado e senti a falta de treinos...
Apesar dos pesares consegui baixa mais 1 minuto em relação a ultima prova!! VIVA!!!

Adriana está começando a gostar... vamos nos preparar para a 1a corrida juntos!!!

Meus grandes amigos Marcia e Henrique

Mais um desafio ultrapassa, falta de treinamentos com regularidade me custou muito cansaço a partir do KM 3

Louros da vitoria em completar mais uma prova!!! Henrique e Carol !!!

19 Julho 2009 - Resultado de Corrida

Segue abaixo o resultado do(a)atleta: SERGIO RICARDO DA SILVA JOAQUIM

Evento	RJ Classic – 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais 2009
Número de peito	2133
Sexo	M
Tempo Final	00:31:13

28 Junho 2009 - Fatos e Fotos

Após 2 semanas de inatividade total por conta do trabalho e de uma sinusite, encarei o desafio da primeira prova de 6K. Meu tempo 5K foi de 32:45, baixei 1 minuto em relação a ultima prova. Muito bom!!! Ainda a contra gosto estou com tendinite patelar (lesão no joelho direto) porém já estou em tratamento e espero ficar OK até os proximos compromissos.

A prova tinha muita gente, cerca de 6 Mil inscritos, temperatura agradavel, boa organização.

Minha incansável companheira e fotógrafa das provas
Meu grande amigo Henrique antes.... e depois
de sua 1a prova de muitas!!!

Valeu o esforço!!!


Meus habituais companheiros de corrida Carol e Alan

28 Junho 2009 - Resultado de Corrida

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: SERGIO RICARDO DA SILVA JOAQUIM

Evento	FAMILY RUN 6K - RIO DE JANEIRO 2009
Número de peito	10317
Sexo	M
Categoria	M3539
Tempo Final	00:39:36
Classificação Total	1496
Pace Médio	00:06:35.17

14 Junho 2009 - Fatos e Fotos

Essa foi dificil, para começar largada com 5 graus de temperatura, quando cheguei para fazer o credenciamento as 6AM estava 2 graus!!! muito, muito frio!!!! Como sempre, minha adorável esposa estava comigo com sua parcela de colaboração, sacrifício e incentivo!!!

Curitiba está localizada a 900 metros acima do nível do mar e com 4 subidas no percurso chegamos a 950m de altitude. O Rio de janeiro está no nível do mar.

Mesmo com o frio e as subidas ainda baixei meu tempo em 1min e meio!!!!

Proximo desafio: Family Run 6K

14 Junho 2009 - Resultado de Corrida

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: SERGIO RICARDO DA SILVA JOAQUIM

Evento	TRACK & FIELD RUN SERIES - CURITIBA 2009
Número de peito	1088
Sexo	M
Categoria	M3539
Equipe
Tempo Final	00:33:25.85
Classificação Total	193
Classificação por Categoria	14
Classificação por Sexo	106
Pace Médio	00:06:41.17
Velocidade Média Total	8,973

09 Junho 2009

Dias de muito trabalho, semana passada 1 dia de treino...
Domingo consegui treinar, ontem não, espero treinar hoje.
Track & Field Curitiba chegando... domingo previsão de 10 Graus domingo pela manhã
1a corrida nesta temperatura.

03 Junho 2009

Na ultima segunda fiz circuito de praia e aprendi posturas para correr certo. Assumindo estas novas posturas conseguiria correr pouco pois cansa muito e você tem que se preocupar com postura, passada, respiração, movimento dos braços e por aí vai...

Difícil mas necessário...