Quando comentamos com os amigos que a nossa meta para 2010 é correr a São Silvestre no dia 31/12/2010, todos arregalam os olhos. Não sabemos se o motivo do espanto é pela fama de mal da subida da Brigadeiro ou por imaginar que a São Silvestre tem a distância de uma maratona (42km).
O percurso da São Silvestre nem se aproxima de uma meia maratona (21km), ele tem apenas 15km e vem acompanhado de duas subidas de tirar o fôlego dos que, como eu, não são atletas de elite.
Sabiam que a São Silvestre já teve até percurso de 5.5km???
Em 1989 a distância foi definitivamente fixada em 15 km, o mínimo exigido pela Federação de Atletismo e ser oficialmente reconhecida e incluída no calendário internacional da Federação.
Fonte: Wikipedia
Nós começamos com corridas de 5km e vamos seguir nossa planilha de treinamento ao pé da letra!
Tá afim de treinar? Acesse nos links abaixo as planilhas que José Rubens D`Elia publicou no blog Fôlego para 6 semanas de treino:
1ª semana / 2ª semana / 3ª semana / 4ª semana / 5ª semana / 6ª semana
Bons Treinos!!!
terça-feira, 19 de janeiro de 2010
domingo, 10 de janeiro de 2010
02 Janeiro 2010 - Inicio dos Treinos para 2010
Começamos os treinos para 2010!!!
Colocando também em nossa rotina treinos nas areias de Copacabana!!
Até a proxima corrida!!
Colocando também em nossa rotina treinos nas areias de Copacabana!!
Até a proxima corrida!!
domingo, 13 de dezembro de 2009
13 Dezembro 2009 - Fatos e Fotos
Última corrida de 2009!!!
Um ano excelente para minha saúde com a grata descoberta das corridas!!
A mudança para Copacabana foi ponto chave para esta descoberta.
E a última corrida foi justamente na Orla Leme-Copacabana!!!
Meus sinceros agradecimentos aos companheiros de Corrida: Alan e Desiree, Carol, Henrique e Marcia, Jorge e Josiane, Ralph e Andréa, Marcello e Rafael que fizeram parte de várias manhãs de domingo, ou correndo ou apoiando!!
Agradeço também aos meus amigos Doutores "Corredores" Henrique, que cuida das minhas lesões do dia-a-dia e Ralph que deixou meu joelho novinho para as corridas.
E não poderia deixar de agradecer a minha querida esposa que sempre me apoiou desde o início desta jornada e que hoje me acompanha incontestavelmente em corridas com sol, com chuva, perto, longe, cedo ou tarde!!!
Feliz 2010 para todos e que no próximo ano a corrida fortaleça as amizades, cada vez mais.
DESAFIO 2010 --> SÃO SILVESTRE 31/12/2010
Quem se habilita???
Um ano excelente para minha saúde com a grata descoberta das corridas!!
A mudança para Copacabana foi ponto chave para esta descoberta.
E a última corrida foi justamente na Orla Leme-Copacabana!!!
Meus sinceros agradecimentos aos companheiros de Corrida: Alan e Desiree, Carol, Henrique e Marcia, Jorge e Josiane, Ralph e Andréa, Marcello e Rafael que fizeram parte de várias manhãs de domingo, ou correndo ou apoiando!!
Agradeço também aos meus amigos Doutores "Corredores" Henrique, que cuida das minhas lesões do dia-a-dia e Ralph que deixou meu joelho novinho para as corridas.
E não poderia deixar de agradecer a minha querida esposa que sempre me apoiou desde o início desta jornada e que hoje me acompanha incontestavelmente em corridas com sol, com chuva, perto, longe, cedo ou tarde!!!
Feliz 2010 para todos e que no próximo ano a corrida fortaleça as amizades, cada vez mais.
DESAFIO 2010 --> SÃO SILVESTRE 31/12/2010
Quem se habilita???
domingo, 6 de dezembro de 2009
06 Dezembro 2009 - Fatos e Fotos
Com o céu nublado a corrida não podia ser melhor!!!
Foi uma das provas mais confortáveis que já corri, podia até ter corrido 10K.
Logo após a prova, acho que por ser assinante da revista O2 (especializada em corridas) recebi um telefonema da redação da revista para que contribuisse com minhas considerações sobre a prova e o resultado pode ser visto no site:
Aguardando a largada sempre com o astral lá no alto.
E os sorrisos de satisfação no final são inevitáveis!!! 
Foi uma das provas mais confortáveis que já corri, podia até ter corrido 10K.
Logo após a prova, acho que por ser assinante da revista O2 (especializada em corridas) recebi um telefonema da redação da revista para que contribuisse com minhas considerações sobre a prova e o resultado pode ser visto no site:
- http://o2porminuto.uol.com.br/
- seção notícias
Aguardando a largada sempre com o astral lá no alto.
E os sorrisos de satisfação no final são inevitáveis!!! 
domingo, 22 de novembro de 2009
22 Novembro 2009 - Fatos e Fotos
Mais uma manhã de muito sol no Rio, o tempo estava melhor que na corrida do dia 15, menos quente e abafado com algumas nuvens. Muito bom como sempre.
Equipe lets run representada por mim, Adriana e Jorge. Conversamos e nos divertimos bastante.
Jorge voando baixo fez um excelente tempo. Parabéns!!!!
Mais uma para o curriculo da equipe.
Preparativos iniciais 
Casal em ação 
Todos bem e felizes ao término da Prova.
Equipe lets run representada por mim, Adriana e Jorge. Conversamos e nos divertimos bastante.
Jorge voando baixo fez um excelente tempo. Parabéns!!!!
Mais uma para o curriculo da equipe.
Preparativos iniciais 
Casal em ação 
Todos bem e felizes ao término da Prova.
domingo, 15 de novembro de 2009
15 Novembro 2009 - Fatos e Fotos
Manhã de céu azul, temperatura beirando pelo menos 36 graus, calor escaldante na sombra e corrida no asfalto... um coquetel quente até para os corredores mais habituados. Essa corrida prometia.
Essa foi a corrida com temperatura mais alta que participei, cheguei muito cansado e andei mais minutos do que deveria mas não trocaria esta manhã pela praia. (risos)
Vários amigos, colegas de trabalho... todos em um clima de motivação e animação para completar a corrida além da confraternização.
Estrutura excelente com bebidas, frutas, massagem, alongamento e um ótimo clima com as pessoas.
Vejam nossa tenda que foi primordial pelo tempo da prova (5horas)
Preparação e concentração inicial
Dever cumprido, literalmente com muito suor!!!
Galera de TI presente no evento: Felipe, Rafael, Marcello, Jorge, Alan e Denis. Alberto também saiu na foto.
Equipe Lets Run com mais uma corrida no currículo!!!
Parabéns pelo resultado!!!
Tão logo tenha os resultados farei a publicação.
Faltam as fotos da máquina da Antonia!!!
abraço a todos
Essa foi a corrida com temperatura mais alta que participei, cheguei muito cansado e andei mais minutos do que deveria mas não trocaria esta manhã pela praia. (risos)
Vários amigos, colegas de trabalho... todos em um clima de motivação e animação para completar a corrida além da confraternização.
Estrutura excelente com bebidas, frutas, massagem, alongamento e um ótimo clima com as pessoas.
Vejam nossa tenda que foi primordial pelo tempo da prova (5horas)
Preparação e concentração inicial
Dever cumprido, literalmente com muito suor!!!
Galera de TI presente no evento: Felipe, Rafael, Marcello, Jorge, Alan e Denis. Alberto também saiu na foto.
Equipe Lets Run com mais uma corrida no currículo!!!Parabéns pelo resultado!!!
Tão logo tenha os resultados farei a publicação.
Faltam as fotos da máquina da Antonia!!!
abraço a todos
domingo, 8 de novembro de 2009
07 Novembro 2009 - Fatos e Fotos
Equipe Lets Run em ação. Dia lindo, sol quente dia todo, final do dia, corridinha na praia 5KM, tudo ia bem até a catapora chegar... não corri... fiquei barrado na corrida mas a equipe Lets Run esteve muito bem representada pelo Jorge e Alan que fizeram execentes tempos nas areias do Leme e Copacabana.
Desiree, Alan, Jorge e Josiane... Apoio é fundamental!!
Os corredores na concentração
Compareci para apoiar pois afinal de contas botei pilha para galera correr.
Alan fez o tempo de 27m:41s e o Jorge fez 26m:50s.
Desiree, Alan, Jorge e Josiane... Apoio é fundamental!!
Os corredores na concentração
Compareci para apoiar pois afinal de contas botei pilha para galera correr.Alan fez o tempo de 27m:41s e o Jorge fez 26m:50s.
domingo, 1 de novembro de 2009
01 Novembro 2009 - Fatos e Fotos
O dia amanheceu nublado, mas aposto que a Marina da Glória nunca ficou tão cor de rosa.
Dessa vez o Sergio não me acompanhou lado a lado (ele está com Catapora), corri os 5km sozinha. O nosso grupo se separou, cada uma correu no seu ritmo e da sua maneira.
Caminhei 2 minutos depois dos 3 km e as palavras de incentivo do Sergio, das outras corridas e treinos, não paravam de ecoar na minha mente ... "Mantenha o ritmo." "Olhe o posto de hidratação." "Falta menos da metade." "Abra a mão." "Vai, falta pouco!" "Quer caminhar? Só 2 minutos!" "Menos de 1km" "Parabééénssss". É assim que corremos, juntos, mesmo hoje quando não pude contar com o seu apoio.
Fiz um dos meus melhores tempos, 35:00, mas ainda falta o tempo oficial.
Pré-prova: O nosso grupo era grande.
Pós-prova: No final a galera conseguiu se reunir para a foto com as merecidas medalhas!
Cadê o Sergio? :/
Dessa vez o Sergio não me acompanhou lado a lado (ele está com Catapora), corri os 5km sozinha. O nosso grupo se separou, cada uma correu no seu ritmo e da sua maneira.
Caminhei 2 minutos depois dos 3 km e as palavras de incentivo do Sergio, das outras corridas e treinos, não paravam de ecoar na minha mente ... "Mantenha o ritmo." "Olhe o posto de hidratação." "Falta menos da metade." "Abra a mão." "Vai, falta pouco!" "Quer caminhar? Só 2 minutos!" "Menos de 1km" "Parabééénssss". É assim que corremos, juntos, mesmo hoje quando não pude contar com o seu apoio.
Fiz um dos meus melhores tempos, 35:00, mas ainda falta o tempo oficial.
Pré-prova: O nosso grupo era grande.
Pós-prova: No final a galera conseguiu se reunir para a foto com as merecidas medalhas!
Cadê o Sergio? :/domingo, 25 de outubro de 2009
25 Outubro 2009 - Fatos e Fotos
Primeira corrida de 10K...
Ansiedade, vontade de terminar logo. Vou sentir dor? Vou conseguir terminar? Vai ser legal?
Todos esses sentimentos e dúvidas foram superados quilometro a quilometro entre Barra e Ipanema.
COMPLETEI MINHA PRIMEIRA PROVA DE 10K COM O TEMPO DE 1 HORA E 11 MINUTOS !!!
Momentos que antecedem a largada, ainda estou relaxado pensando em minha estratégia de corrida.
Alan também nos preparativos
INÍCIO DA JORNADA
Todos perfilados e prontos para largada. Estamos na Barra, inicio do elevado do Joá
Após cerca de 600m entramos no tunel do Joá, trechos muito escuros dificultavam a visualização mas foi tudo bem, principalmente se pensarmos nos buracos
Ao sair do primeiro tunel, ficamos maravilhados com este visual
Após cerca de 2,5KM já temos São Conrado como paisagem
Início das dificuldades, chego a marca de 5KM, 31:10. Excelente tempo, um pouco cansado e tenho toda Av. Niemeyer pela frente. Para iniciar o percurso de subida, utilizo a estratégia de andar entre os KM 5 e 6 para que perto do fim da subida ainda tenha pernas para continuar inteiro
Após caminhada de 12 minutos, deixo São Conrado e a subida para tras e reinicio correndo rumo a Ipanema
Já começo a ver Leblon / Ipanema
Faltando 2KM para chegada, faço mais uma caminhada de 2 minutos para beber agua e jogar agua na cabeça e corpo, sol de 30 graus. Vidigal e Niemeyer já foram superados.
Dever cumprido 
medalha no peito
Mais um obstáculo ultrapassado, mais um limite superado
Adriana não correu nessa mas semana que vem ela não escapa, Circuito Venus está na área.
Ansiedade, vontade de terminar logo. Vou sentir dor? Vou conseguir terminar? Vai ser legal?
Todos esses sentimentos e dúvidas foram superados quilometro a quilometro entre Barra e Ipanema.
COMPLETEI MINHA PRIMEIRA PROVA DE 10K COM O TEMPO DE 1 HORA E 11 MINUTOS !!!
Momentos que antecedem a largada, ainda estou relaxado pensando em minha estratégia de corrida.
Alan também nos preparativosINÍCIO DA JORNADA
Todos perfilados e prontos para largada. Estamos na Barra, inicio do elevado do Joá
Após cerca de 600m entramos no tunel do Joá, trechos muito escuros dificultavam a visualização mas foi tudo bem, principalmente se pensarmos nos buracos
Ao sair do primeiro tunel, ficamos maravilhados com este visual
Após cerca de 2,5KM já temos São Conrado como paisagem
Início das dificuldades, chego a marca de 5KM, 31:10. Excelente tempo, um pouco cansado e tenho toda Av. Niemeyer pela frente. Para iniciar o percurso de subida, utilizo a estratégia de andar entre os KM 5 e 6 para que perto do fim da subida ainda tenha pernas para continuar inteiro
Após caminhada de 12 minutos, deixo São Conrado e a subida para tras e reinicio correndo rumo a Ipanema
Já começo a ver Leblon / Ipanema
Faltando 2KM para chegada, faço mais uma caminhada de 2 minutos para beber agua e jogar agua na cabeça e corpo, sol de 30 graus. Vidigal e Niemeyer já foram superados.
Dever cumprido 
medalha no peito
Mais um obstáculo ultrapassado, mais um limite superado
Adriana não correu nessa mas semana que vem ela não escapa, Circuito Venus está na área.
domingo, 18 de outubro de 2009
18 Outubro 2009 - Fatos e Fotos
Outra vez após sequencia de dias chuvosos, somos brindados com um excelente dia para nossa corrida. Circuito Embratel Etapa São Gonçalo - 5.250 m.
Equipe formada por Sergio, Alan, Jorge e Gustavo, este ultimo fazendo estreia no mundo das corridas. Percurso com 2 pequenas subidas, bem sinalizado. Ótima corrida.
Equipe pronta para o desafio.
Todos felizes em mais uma etapa vencida.
Proximo dia 25/10, minha primeira prova de 10K
Frio na barriga, mas pronto para o desafio.
Nike Human Race, aí vou eu....
Equipe formada por Sergio, Alan, Jorge e Gustavo, este ultimo fazendo estreia no mundo das corridas. Percurso com 2 pequenas subidas, bem sinalizado. Ótima corrida.
Equipe pronta para o desafio.
Todos felizes em mais uma etapa vencida.Proximo dia 25/10, minha primeira prova de 10K
Frio na barriga, mas pronto para o desafio.
Nike Human Race, aí vou eu....
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